요리를 할 시간이 없거나 항상 쉽고 빠르게 먹을 수 있는 패스트 음식을 즐기고 있다면 바쁜 생활 속에서 어떻게 식습관 개선을 시킬 수 있는지 알아보도록 하자.

신체가 활동할 충분한 에너지를 가지려면 건강한 음식을 자주 섭취해야 한다.

정신없이 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 많은 사람들이 건강한 식습관을 유지하는 게 힘든 것은 당연할지도 모른다. 더 나은 식습관 개선 효과를 위해 알아보자.

첫번째 채소를 많이 섭취하자. 시간에 상관없이 우리는 항상 무엇을 먹어야 할지 무엇을 먹지 말아야 할지 생각해야 하는데, 가공식품들을 먹지 말고 더 많은 채소들과 영양소들을 먹는 데 집중해야 한다. 항상 바쁜 사람들이 즉석식품을 먹는 것을 그만두는 것은 쉽지 않은 일이지만 채소를 사서 항상 접시의 반을 채소로 채우고 다른 반쪽은 먹고 싶은 음식으로 채우자.

두번째, 건강한 간식을 준비하자. 당근, 견과류등 가벼우면서 단백질이 들어있는 식품들을 먹는 것이 건강한 식단이다.

만약 바쁜 하루를 보낸다면 점심을 먹을 시간이 없다. 미리 간식을 준비해 시간을 정해 섭취하고 과일이나 간단한 간식을 준비해서 매 3시간마다 섭취해 배고픔을 피하도록 하는 것이 좋다.

<중구 우정동 이정은>